很有尊严的分手信

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很有尊严的分手信篇一：写给老公的分手信

篇一：写给女友的分手信

写给女友的分手信

我们分手吧。我想了很久却仍无法给你一个分手的理由。你还是你，或许未曾改变。变了的，只是我的心境。

你会问“为什么”吗。可能我唯一能给你的理由就是我对你的感觉变质了，我是真的无法再与你继续下去。并不是谁不够好，变的是我，是我心中的感受。对不起，是我让这段感情开始的，却又在彼此感情成熟后选择放弃这份爱。我明白这不是一句抱歉就能让你原谅的。我选择这样的方式告诉你，本就是因为我没有勇气在你面前说出这些话。

不管你会恨我，或是宽容。我都希望我们可以平静的分开。毕竟我们曾在一起有过一段美好的回忆。

爱和恋爱是两件事。感觉变了，我无法再与你恋爱。这份爱呢，或许会在时间的冲刷下化成一份诚心，一份希望你一生幸福诚心的祝愿。不论我们今后是朋友或是陌生人，你都是我生命中最美好的回忆。

一直以来，你都听着我。在听我一次好吗，别问理由，别问原因，陪我一起给这份爱画上一个句话。篇二：写给情人的分手信

写给情人的分手信

我等待、我期盼、我怀念、但是在我的内心深处、隐隐的有一一个念头。。。也许这段感情就这样结束了、我不在乎多花时间、也不吝啬金钱、当然我也没有太多的钱、对于一个男人来说、都有几个面的、对你的依恋只是我的一个面、更多的是、我也需要尊严、需要理解、可能、对于感情我不是很成熟、也许我没有遵守一个月不打扰你的诺言是错的、但是我关心你、我爱你有错吗？我想约你见面、出来玩有错吗？我爱护你、尊重你有错吗？可能、对于你来说、是错的、但是我对我的付出和选择不会后悔

呵呵、现在都结束了、我心里有一块已经死了、也许时间可以淡忘与恢复、也许这就存在于我深深的记忆里、我早说过、我会尊重你的选择的、我自身也有很多毛病、不是每个人都能接受的、也许、我们真的不合适。

就象我说过、关心则乱、投入的越多、也许伤害就越大、一个

朋友说过、失恋让人成长、也许正像他说的那样、我会成熟的、可能过个几年。换个角度来看、一切都是可以品位和接受的、其实九月以来、我是一直试着挽回、也许成见已经太深、爱情的魔箭已经折断、多想说一句：神啊。再多给我点时间。。。。。。。。

相识不是很久、只有半年不到、但是我还是感谢你、与我相知相恋的这半年、要知道、这半年里、我的世界不再是阴冷的、都是阳光和雨露、人生的路还很长、要做的事情还很多、我只是你人生里的一个匆匆过客、但是还是希望你幸福、希望你开心。

最后说一句、保重了篇三：分手信

分手信 （ 抄袭）

也许是最后一次这样用心写给你了，看完吧。我一直在想一个问题，你到底想要什么样的男人。我试着努力去做我所认为对你最佳的，但是得到的回应却不禁让我失望，现在的我已经绝望了。和你在一起没多久，我就面临一个可能会影响我今后的选择，是一心一意追赶自己的梦想，还是帮你实现你的愿望，然后得到你的心以后陪我一起实现理想，再一起享受理想。我的梦想就是想努力赚钱买车，然后努力看书学习更多的东西，接触更多的人学习更多的经验，然后拥有自己的事业，和你一起分享。实现你的愿望必然会拖后我的理想，我是在乎我开的车，还是在乎车上的人，我说服了自己选择后者，选择优先了你。我这几个月过的很累，下班回家依然独自学习，我喜欢加班，因为加班可以忘记孤独。

我一个人默默地承受着一切，承受着联系不到你，承受着你对我冷冰冰，承受着你对我无所顾及。每到发工资前后才能联系到你，我一直安慰自己，是你还小，不懂事，可能一开始我

就是自欺欺人，即使再不懂事，对待自己爱的人也不会如此冷漠。

我只是需要你的鼓励，需要我累的时候的一点安慰。我对你的爱让我放下自己的理想去帮助你已经让我很累了，我坚持了，我给自己动力，我只需要你再给我一点，哪怕是一点，都没有，老公叫的再甜也不如每天一句问候来的实在。我越来越伤心，越来越失望，我这个年龄已经承受太多，而你却没有为我做任何事情。之前跟你说我的心声，让你做出选择，你选择了和我在一起，我想这一次让我也做个选择吧，我选择分手，不要试着挽回了，这样对彼此双方都好，爱请真爱，不爱请放弃，暧昧成伤对谁都不好，其实你并不比爱我，放弃吧，不要把感动当作爱。作为一个男人，一个爱你的男人，昨晚就想提出分手了的我，强忍着愤懑，要了你的卡号给你打过去钱，最后一刻我也做到了对你保守承诺，最后一刻我也为了让你早买上手机，我依然没拿出200修手机，我对得起我对你的爱，无悔。

今后没有了我，希望你学会独立，学会照顾好自己，而不是依赖男人，并不是所有男友都乐意把工资交给女友的。如果你找个比我优秀的，我祝你幸福，在今后的爱情道路上珍惜爱着自己的男人，擦亮眼睛，不要被浪漫和感动迷惑自己。我还年轻，可以继续追逐自己的梦想，你也年轻，还有更好的男人供你选择。 我不禁落下泪水，我的梦想我有信心实现，但是我不禁感到遗憾和惋惜，叹息几年后我在车上，牵着手，对着眼的那个人不是你，我想那时的我会不会强颜欢笑。

很有尊严的分手信篇二：写给男友的分手信

篇一：写给女友的分手信

写给女友的分手信

我们分手吧。我想了很久却仍无法给你一个分手的理由。你还是你，或许未曾改变。变了的，只是我的心境。

你会问“为什么”吗。可能我唯一能给你的理由就是我对你的感觉变质了，我是真的无法再与你继续下去。并不是谁不够好，变的是我，是我心中的感受。对不起，是我让这段感情开始的，却又在彼此感情成熟后选择放弃这份爱。我明白这不是一句抱歉就能让你原谅的。我选择这样的方式告诉你，本就是因为我没有勇气在你面前说出这些话。

不管你会恨我，或是宽容。我都希望我们可以平静的分开。毕竟我们曾在一起有过一段美好的回忆。

爱和恋爱是两件事。感觉变了，我无法再与你恋爱。这份爱呢，或许会在时间的冲刷下化成一份诚心，一份希望你一生幸福诚心的祝愿。不论我们今后是朋友或是陌生人，你都是我生命中最美好的回忆。

一直以来，你都听着我。在听我一次好吗，别问理由，别问原因，陪我一起给这份爱画上一个句话。篇二：写给情人的分手信

写给情人的分手信

我等待、我期盼、我怀念、但是在我的内心深处、隐隐的有一一个念头。。。也许这段感情就这样结束了、我不在乎多花时间、也不吝啬金钱、当然我也没有太多的钱、对于一个男人来说、都有几个面的、对你的依恋只是我的一个面、更多的是、我也需要尊严、需要理解、可能、对于感情我不是很成熟、也许我没有遵守一个月不打扰你的诺言是错的、但是我关心你、我爱你有错吗？我想约你见面、出来玩有错吗？我爱护你、尊重你有错吗？可能、对于你来说、是错的、但是我对我的付出和选择不会后悔

呵呵、现在都结束了、我心里有一块已经死了、也许时间可以淡忘与恢复、也许这就存在于我深深的记忆里、我早说过、我会尊重你的选择的、我自身也有很多毛病、不是每个人都能接受的、也许、我们真的不合适。

就象我说过、关心则乱、投入的越多、也许伤害就越大、一个

朋友说过、失恋让人成长、也许正像他说的那样、我会成熟的、可能过个几年。换个角度来看、一切都是可以品位和接受的、其实九月以来、我是一直试着挽回、也许成见已经太深、爱情的魔箭已经折断、多想说一句：神啊。再多给我点时间。。。。。。。。

相识不是很久、只有半年不到、但是我还是感谢你、与我相知相恋的这半年、要知道、这半年里、我的世界不再是阴冷的、都是阳光和雨露、人生的路还很长、要做的事情还很多、我只是你人生里的一个匆匆过客、但是还是希望你幸福、希望你开心。

最后说一句、保重了篇三：写给情人的分手信

写给情人的分手信

再吻你最后一次，亲爱的，我要和你分手！在满足生理和心理的需要后，在感觉飘渺中的你消失后，一边回味着你的气息，一边暗暗下定决心：分手！分手！！

是的，在一起多年，真的很难下此决心。也许当初的相识便是一个错误的开始，当然，我无权责怪你，我知道是自己的意志太薄弱，在一种好奇中便逐渐离不开你。每当用指头把玩你细长的身段，一种本能的冲动就遍布全身，而满足却只是短暂的快意。一次又一次，一年又一年，我们已经太长的时间了。

和妻恋爱后，她就发现了我们的秘密，她说：“离开她吧，为了我们的将来。”我答应了。那是我们第一次分手。不知你当时的心情如何，反正我是痛苦了几个月后才慢慢的把你忘记，虽然也经常见面，但还是绝情地假装没看到你。那时就想：离开就离开吧，痛苦正是代价。 直到结婚生子，我们一直相安无事。

平静的两年刚刚过去，没想到那次醉酒又把我们推到了一起。那天真的喝多了，以至于我不知道自己是谁，忘记了当初对妻子许下的诺言，在朋友们的哄闹中，又一次与你牵手。 说实话，几年的隔阂，让我们彼此已不太适应，虽然还是曾经的你，但感觉完全不同，当时我甚至感到了隐隐的痛苦。回到家里，妻好像从我身上闻到了你的气息，人们说，女人的嗅觉最灵敏，那天被证实了。妻很吃惊，当我如实交代来龙去脉后，她说：过去的就过去吧，希望你以后别再这样。听着她宽容的话，我感激得差点落泪，那天晚上，我向妻保证：不再碰你！

俗话说，欲望是魔鬼。自从再次相聚，便不能自拔；一直偷偷摸摸，在不会被妻发现的地方，到处是我们留下的足印。估计妻也感觉到了，一开始是一遍遍善意的提醒，我口头上答应着，却阳奉阴违。后来，她曾为此发怒，我都一直抵赖，并装出一种被冤枉的样子。 ·经典分手信 ·伤感分手信 ·史上最感人的分手信 ·搞笑分手信 ·英文分手信

直到那天晚上，妻在家里亲眼看见了我们，我才认账了。也许我认为她已经适应了，也许我知道已离不开你了，也许我破罐子破摔了，我说：“老婆，对不起。”她说：“只要改了就是好同志。”我说：“很难改了。”那天，我第一次看到妻那么复杂的表情。

此后，我们更加放肆了。家里的客厅、厨房甚至卧室都留下了你的痕迹。妻怒斥我：请不要当着她和孩子的面。我想，这是妻容忍的底线！

..........

我们这么多年在一起，不能说不快乐。但是，为了爱我的人，也是为了我自己，必须和你分手！也许会想你，也许会难受，但我还是义无反顾地决定了！！

别了，我的情人————香烟！

戒烟开始！

很有尊严的分手信篇三：不伤害对方的分手信

如何分手而不伤害到对方

1、其实我也希望能对你说出这句话，但无论如何我不能骗人。以这句话作为开场白似乎有点残酷，而且其实一说出口，对方应该就会立刻明了你所表

达的真实意图。但这样也没什么不好，一开始就开宗明义的表明立场总比含糊其辞绕圈子要

简单的多，现实中的感情和文艺爱情片不一样，越简单反而越轻松。

2、和你在一起时放松又舒服，但我们之间就是不来电。能遇到一个可以让你完全放下心防自然相处的异性朋友真的很难得，但如果因此而不好

意思将拒绝的话说出口，毫无疑问这是一着错棋！如果你是一个对爱情和友情都很重视的人，

那么关键时刻不能马虎，一定要将关系撇清楚，这对你们朋友关系的未来走向也大有好处。

3、我想我给不了你想要的。如果你确定无法对他产生异性相吸，且是朋友以外的感觉，那么不妨直接点告诉他真相，

在这个时候善意的谎言或者沉默不语都不是合适的回应，要知道真的勇士敢于直面惨淡的人

生??

4、我现在还不能完全确定自己的感觉，也不希望草率的展开一段感情。 这句话是

目前为止最含蓄的回答，也是对满怀希望的告白者杀伤力最低的一句话。然而虽然得体有礼，

这句话却暗含一定风险，对方很有可能认(来自:WWw.HnnscY.com 博文 学习 网:很有尊严的分手信)为其中依然存在着成功希望，如果有足够的耐心持

观望态度并且继续努力，也许接下来还会坚持不懈上演一系列追求举动，你依然无法真正躲

开纠错复杂的感情纷扰。 但如果你对他也持观望态度，只是目前还不能明确自己的真正想法，那么在回答中留有

余地，为将来二人关系的发展做准备，也是不错的选择。

5、我想要的是一份平平淡淡的普通感情，张扬高调的情节不适合我。有些人喜欢把告白当做标记感情开始的一个出其不意的惊喜，所以会在你毫无预料和准

备的情况突然脱口而出，在他们设计的情节中你应该会先措手不及然后感动的热泪盈眶，最

终你们幸福的在一起。然而现实往往不按常理出牌，真实情况是你的确对他的告白感到束手无措，但根本不会

有接下来的感动。记住，如果他真的不是你的菜，这时候一定要先稳住心神，镇定自若地说出上面那句话。

6、我在乎你，但我并不爱你。这是面对告白一个委婉得体而又直接明确的回答，既能恰到好处的照顾对方感受，使场

面不至于太过尴尬僵持，又清晰地表达了自己的立场。做不成恋人，起码还能做朋友。 因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。没有人不想一生只牵她一个人的手，只投

入到他一个人的怀抱中，但是很多事情往往都是我们无法预料的。分手对于双方来说都是一

个非常痛苦的过程，但是如果我们技巧得当，也可以让彼此好聚好散。看了这篇文章，我算

是学到了，你呢？篇二：如何分手能不伤害对方 分手是令人伤心的经历，可以重创一个人的自我。一段感情注定要成为双方永恒的回忆，

因此分手还影响着双方是否能走出阴影，继续生活下去和追求新的爱情。 美国斯坦福大学社会学家克利福德-纳斯称：“面对面地提出分手总是很难的，但缺乏社

交技巧令分手更难。” 分手难就难在，既要明确地结束，又不能伤害双方的自尊。毕竟，彼

此曾经满足过对方最深层的需要。但是，很多人在分手的处理上完全是个白痴，导致甩对方

的恶劣行径比比皆是。

结果，远程发送电子信息来提出分手的方式备受欢迎，但这欠被甩者的一个了结。美国

调查了一批13岁到17岁的年轻人，其中24%的人认为分手的时候仅发送文字信息是完全可

以接受的，26%的人承认自己正是这么干的。 无怪乎，对分手过分敏感的情况逐渐增多，跟踪对方的行为也越来越多——美国每年有

300万人声称受到跟踪的困扰。这说明，太多人不懂得如何给恋爱关系一个“善终”。 生理

上，分手如同戒烟戒毒

美国罗格斯大学人类学家海伦-费舍尔通过功能性核磁共振研究发现，在分手初期，每个

被甩者的反应正如戒毒者、戒烟者的戒断症状：在最初的数天到数周，只要一想起甩自己的

恋人，人们大脑的几个关键部位就会兴奋起来：与爱恋有关的中脑腹侧背盖区，与渴望和成

瘾有关的伏核、眶额叶和前额叶皮质，与痛楚和忧伤有关的岛叶皮质和前扣带。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家娜奥米-艾森伯格也有类似发现：在社交中遭到

别人拒绝，会激活大脑前扣带，产生痛楚等不良反应。分手激起痛苦的意义，是让人们知道，

社会联系对人类生存很重要，警告人们不要轻易切断。 痛楚驱使一些被甩的恋人跟踪对方——他们为了消除痛楚，什么都能干得出来。费舍尔

相信，这是因为分手激活了大脑的成瘾中心，使他们难以放弃恋人，于是产生了跟踪行为。 心

理上，分手导致精神幻灭

幼年的依恋习惯影响着人们的分手行为。如果一个人从小得到周到的照顾，在有需要的

时候父母就会来到身边，就能形成对别人的信任，即安全的依恋模式。这些人在自己的感情

发生变化时，会考虑对方的感受，注意不伤害对方。美国加州大学心理学家菲利普-萨维称，

这些人如果是被甩的一方，会承认失恋的伤痛。这是合情合理的，分手后难免要经历一段幻

灭的过程，但他们很快就能康复。相比之下，如果一个人小时候得不到父母的关怀，就逐渐形成焦虑不安的依恋模式。他

们往往舍不得已经失败的恋爱关系，不愿承受痛楚。萨维称，他们较少主动提分手，往往拖

下去，自己变得越来越愤怒。如果他们是被甩的一方，则很难放手，很容易出现跟踪对方的

行为。他们还常常用心理防御来对付痛苦，拒绝承认关系已经结束，总是在懊悔失去的爱，

导致自己总是不能康复。 分手后，一个人是走出阴影，还是一直沉浸在痛苦之中，还取决于他对自己的看法。美

国加州大学的一项关于在线约会的研究发现，低自尊的人在遭到拒绝后会想不开，往往责怪

自己，抱怨对方。

检查发现，他们体内的应激激素水平急剧升高。他们分手后一到晚上就闷在家里，即使

与新的恋人交往，也难以再打开自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失恋的痛苦，

但他们往往不会把分手的责任都揽在自己身上。最难能可贵的地方，是这些人能够看到分手

积极的一面。

1.不要逼对方先提分手如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要

刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵

对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不

知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许会让他们

怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。

2.分手只能在当面提出面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知

道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外

的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相

比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任

何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝

加哥大学神经科学家约翰-卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方

的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。

3.提分手要维护双方尊严分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了

你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫

无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包

揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲

学家约翰-波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的

关系。

你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。

可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达

你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊-鲍美斯特建议，分手最好说

“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。

4.避免争论和报复

如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争

论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你

说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。 更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟

你的康复。

5.切莫“以后还可做朋友”不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受

这段关系已经结束。海伦-费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时

间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，

就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任何

接触，包括通信和打电话。不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能

够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以

为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。

6.不要以为失去了“灵魂伴侣”结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早

面对痛苦，痛苦就越早消失。鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对

方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有

很多机会找到新的恋人。

原题：情侣好聚好散的6条建议心赖寺不懒：

人们总说时间和新欢是治愈失恋的良药，但有些事，如果可以想通，一秒就是所有，有

些事，一生想不通，一生亦是禁锢。毕竟→ 时间救不了所有失恋的人 。篇三：如何分手能

不伤害对方

如何分手能不伤害对方分手影响着双方能否走出阴影，继续生活下去和追求新的爱情。那么如何分手能不伤害

对方呢？分手是令人伤心的经历，可以重创一个人的自我。一段感情注定要成为双方永恒的回忆，

因此分手还影响着双方是否能走出阴影，继续生活下去和追求新的爱情。 美国斯坦福大学社会学家克利福德-纳斯称：“面对面地提出分手总是很难的，但缺乏社

交技巧令分手更难。”

分手难就难在，既要明确地结束，又不能伤害双方的自尊。毕竟，彼此曾经满足过对方最深层的需要。但是，很

多人在分手的处理上完全是个白痴，导致甩对方的恶劣行径比比皆是。结果，远程发送电子信息来提出分手的方式备受欢迎，但这欠被甩者的一个了结。美国

调查了一批13岁到17岁的年轻人，其中24%的人认为分手的时候仅发送文字信息是完全可

以接受的，26%的人承认自己正是这么干的。 无怪乎，对分手过分敏感的情况逐渐增多，跟踪对方的行为也越来越多——美国每年有

300万人声称受到跟踪的困扰。这说明，太多人不懂得如何给恋爱关系一个“善终”。生理上，分手如同戒烟戒毒 美国罗格斯大学人类学家海伦-费舍尔通过功能性核磁共振研究发现，在分手初期，每个

被甩者的反应正如戒毒者、戒烟者的戒断症状：在最初的数天到数周，只要一想起甩自己的

恋人，人们大脑的几个关键部位就会兴奋起来：与爱恋有关的中脑腹侧背盖区，与渴望和成

瘾有关的伏核、眶额叶和前额叶皮质，与痛楚和忧伤有关的岛叶皮质和前扣带。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学家娜奥米-艾森伯格也有类似发现：在社交中遭到

别人拒绝，会激活大脑前扣带，产生痛楚等不良反应。分手激起痛苦的意义，是让人们知道，

社会联系对人类生存很重要，警告人们不要轻易切断。 痛楚驱使一些被甩的恋人跟踪对方——他们为了消除痛楚，什么都能干得出来。费舍尔

相信，这是因为分手激活了大脑的成瘾中心，使他们难以放弃恋人，于是产生了跟踪行为。心理上，分手导致精神幻灭 幼年的依恋习惯影响着人们的分手行为。如果一个人从小得到周到的照顾，在有需要的

时候父母就会来到身边，就能形成对别人的信任，即安全的依恋模式。这些人在自己的感情

发生变化时，会考虑对方的感受，注意不伤害对方。美国加州大学心理学家菲利普-萨维称，

这些人如果是被甩的一方，会承认失恋的伤痛。这是合情合理的，分手后难免要经历一段幻

灭的过程，但他们很快就能康复。相比之下，如果一个人小时候得不到父母的关怀，就逐渐形成焦虑不安的依恋模式。他

们往往舍不得已经失败的恋爱关系，不愿承受 痛楚。萨维称，他们较少主动提分手，往往拖下去，自己变得越来越愤怒。如果他们是

被甩的一方，则很难放手，很容易出现跟踪对方的行为。他们还常常用心理防御来对付痛苦，

拒绝承认关系已经结束，总是在懊悔失去的爱，导致自己总是不能康复。 分手后，一个人是走出阴影，还是一直沉浸在痛苦之中，还取决于他对自己的看法。美

国加州大学的一项关于在线约会的研究发现，低自尊的人在遭到拒绝后会想不开，往往责怪

自己，抱怨对方。

检查发现，他们体内的应激激素水平急剧升高。他们分手后一到晚上就闷在家里，即使

与新的恋人交往，也难以再打开自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失恋的痛苦，

但他们往往不会把分手的责任都揽在自己身上。最难能可贵的地方，是这些人能够看到分手

积极的一面。

1.不要逼对方先提分手 如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要

刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵

对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也 许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许

会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。

2.分手只能在当面提出 面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知

道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外

的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相

比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任

何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝

加哥大学神经科学家约翰-卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方

的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。

3.提分手要维护双方尊严篇四：伤心的分手信伤心的分手信 你好！很抱歉又写信了。打扰了，别介意啊！以后我会尽量做到不出现在你的生活里。

我的名字也会慢慢的从你脑子里擦掉。我再也不会扰乱你的生活！ 爱了你这么久，我以为你再也舍不得我伤心，我以为你再也不会离开我，可是我太高估

自己了，我凭什么呢？丑小丫怎么会变成白天鹅呢？你又怎么会成为我的唯一呢？一切是我

幻想吧！或许留下来真的是一种错误，为了你留下来也是我一厢情愿吧！张柳，今天我不是因为

东西生气，是你的态度，如果你爱我，你忍心让我在外边等吗？我不想追究什么。 或许你是无心的！可我在意！钱？只要涉及到你，我花钱从来不皱眉头！你以为我会在

乎那些吗？错了！我只是在乎你对我的感情！ 我不怨你，从心里！这些天来我很幸福。不管因为什么你爱我，我很幸福。记得你来找

我累得喘不过气来，我很心疼。记得生日那天我们满大街逛，记得你带我去的那个公园，记

得挽着你在超市买东西。记得kfc店里你喂我吃薯条，记得你看我没戴手套紧张的样子，记得你看我哭是心疼的表情，更记得每次你用生气的口吻命令我骑车慢点，要看路。我都

记得！！！也许以后也忘不了！你对我的好我全记得！ 你说2014年也陪我过生日，也许那会你早成家了吧！不要你实现，只要你记得有这么一

件事情就足够了！ 你发烧的前天我打电话让你盖好，记得吧？那会我刚从医院回来，难受得我在床上翻了

n此，去三院检查说我肠子里有个不明细胞，除了我都很担心！如果死了你就永远记住我了！

今天撕得那个本上写了这事。那天我自己在kfc店，在我们的位置上写的！那天我买了“天

下无贼”的电影票。看你发烧也没有告你！扔了！！！就那么简单40块钱就没啦！嗬嗬！（冷

笑） 我的病你不用担心了。死活与你无关！放长假我就得全面检查了！因为那天检查结果竟

然有三个“+”号，医生说很严重！真希望是绝症！反正我也多余！倒是你，经常感冒，要注

意身体！感冒药要随时备好！看我，听得瑟吧！我也有同感！ 平时上上网，看看电视，打打球之类都很好。当然怎么做是你的事！与我无关！我更无

权干涉！你高兴就好！随便吧！ 天冷了，穿厚点！ok？说不定什么时候下雪呢！以前还说要下第 一场雪的时候一起玩呢！也许不可能了吧！那你玩好吧！不知哪个女生有那个福气了！对于我们的感情我尽力了，我不后悔！我不怨谁！像我说过的，我想我们是注定的！我

没有权利把责任推给别人！怪只怪我没有让你爱上我的能力！ 你的：琳妹妹 这是我写的分手信！在我写完后我发现地上真的白茫茫的一片！天啊！原来真的下雪了！

原来我和他真的是注定的！我不知道我和他会怎么样！总之我尽力了，看我贴的人都看到了

我对他的感情!一点一滴！我不后悔！因为他真的爱过我！我想也许分手的时候他也是爱我的！

如果他在看这封信，如果他还是爱我的！那么我想告诉他一句话：“如果爱你是一种错误，那