2021年初三年级体育中考备考方案（策略）范本

　***中学 2021 年初三年级体育中考备考方案 为做好 2021 年初中体育中考训练和备考,提高中考备考期间训练效率,根据《**省初中学业水平标准与考试说明》,结合学生实际及多年体育中考训练实践经验,制定以下中考备考方案。

　一、指导思想 面向全体学生,以、、健康第一”为宗旨,以训练为主线,以能力为目标,全面提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。采用科学有效的训练方法与手段,切实提高中考体育教学质量,完成体育中考目标。

　二、备考工作领导小组 组长：*** 副组长：*** 成员：********* 三、目前学情分析 本年我校初三共有**个毕业班***人参加体育中考,其中：男生**人,女生**人。整体身体素质中偏下,部分学生基础较薄弱,力量、耐力、速度、柔韧性和协调性都比较差,部分学生轻度或中度肥胖,部分学生训练积极性不高,中考训练、备考具有很大的挑战性。

　四、训练备考目标

　本年体育中考力争通过强化训练实现满分**人,优秀率达到**%,具体技术目标如下：

　1 、通过集体训练、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。

　2 、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握篮球、坐位体前屈、中长跑、跳绳、立定跳远等必考和选考项目技巧和训练要求,促进学生身体素质全面协调发展。

　3 、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。

　五、训练项目 项目 1:1000 米跑（男）、 800 米跑（女）（必考项目）； 项目 2：

　篮球技能（必考项目）； 项目 3: 单杠引体向上（男）、坐位体前屈（女）（必考项目）； 项目 4：

　立定跳远, 50 米跑；跳绳、前掷实心球；（任选一）

　六、训练安排 1 、长跑训练 充分利用早晨和大课间时间坚持每天跑步。每天早晨 6:40—7:10 、第二节下课 9：30-10：:00 大课间期间,由体育组教师指挥、班主任配合组织跑步。节假日及周末由学生自行在家锻炼。

　2 、引体向上、坐位体前屈、实心球训练 这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出 1节课让学生练习引体向上、坐位体前屈、实心球训练动作,由于时间关系,会给学生布置课外作业：要求女生每天起床时都要练习坐位体前屈和仰卧

　起坐,男生回家练习俯卧撑,节假日也不例外。

　3 、球类技能训练：

　每周必须抽出 2 节课进行球类技能训练,由于学校器材和场地的原因,将各项技能教授给学生,根据中考要求主要注重篮球训练,老师在课堂上巡回指导,完善动作技术要领。课余时间通过篮球兴趣小组加强训练。

　4 、立定跳远、跳绳、 50 米跑训练 这三项主要针对学生的爆发力、下肢力量、协调性进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的专门练习和辅助练习如：挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等。

　5 、模拟测试 在各项技能都在有序训练的同时,还要对学生的各个项目进行模拟测试。本学期拟在第六周进行一次分班级小模拟测试, 5 月中旬进行一次全校性模拟测试。针对模拟测试情况不断调整训练安排,确保训练备考的实效性。

　七、其他方面 体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的,为了能在中考中达到预期目标,离不开学校的支持和关系,体育老师要主动与班主任、教务处及时沟通,抓好学生日常的锻炼,确保体育中考备考训练顺利进

　中考前注意事项

　1、考前生理准备考试前一天晚上早点睡,考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。

　2、考前物质准备考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是签字笔、钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等。

　3、考前心理准备考试要和自己比,只要有进步就可以了：在考试中,只要把会做的题做对,也就问心无愧了。

　4、中考当天早晨,应有良好的心理暗示如“我很放松,今天一定能正常发挥"、“今天我很冷静,会考好的”等。

　5、注意早餐早晨一定要吃早饭,但不能过于饱、过于油腻。

　6、浏览笔记、公式、定理和知识结构主要是浏览一下重要的概念、公式和定理,或记一些必须强记的数据,或者再看看自己已经改过来的错题。

　7、自信地前往考点,要暗示自己有信心暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试,我-定能正常发挥；对此我充满自信...... 8、进考场前 10 分钟在考室外最好是一人平静地度过,可就近找个地方坐一会儿,或看一下笔记,再次浏览知识结构。设法避开聊天。

　9、入场前提醒自己作到“四心”一是保持“静心”,二是增强"信心”,三是做题“专心”,四是考试“细心”。十、见到老师,大声向老师问好,以消除对监考老师的敬畏感,获得一种和谐的亲近感。

　10、不要•心想“捞满分”特别是对平时成绩中等上下的同学来说,•心想“捞满分”是大忌。当然,应该捞的分一定要捞,该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。

　11:、试卷到手,首先填好卷头,要按照考试要求,认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听广播宣读有关规则和注意事项,以免事后惹麻烦。

　12、答题前要纵览全卷领到试卷后,先用几分钟浏览一两遍,做到胸有全局,起到稳定情绪、增强信心的作用。

　13、认真审题,明确要求。答题前,一定要高度集中注意力,快速、准确地行,圆满完成体育中考目标。

　**学校体育教研组 2021 年 2 月

　从头至尾认真读题,一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句,要字斟句酌,反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意,明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系, 防止心情紧张造成思维障碍。

　14、审题时,是不看错题目,客观准确地把握题意；二是分析要清楚,要善于将问题进行解剖,将那些比较复杂的综合题分解成若干部分,找出已知条件和未知条件之间的关系；土是善于联系。在分析题目的基础上,将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。十五、先易后难,增强自信心要先做基本题,即填空题、判断题,再做中档题,最后做综合题；或者先做自己擅长的题,最后再集中精力去做难题。

　15、做题时要避免两种不良倾向一是思想静不下来,心神不定,不知从哪个题目做起,误了时间；：是在某一题上花过多的时间,影响做其他题目。

　16、力求准确,防止欲速不达。对答题速度的追求,应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时,便可一气呵成。

　17、卷面整洁,答卷字迹工整,书写规范美观,会引起阅卷老师愉悦感,增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分（特别是作文）。

　18、尽量做完试题,分分必争要做到会多少答多少,即使是没有把握也要敢于写,碰碰运气也无妨。在考试中,敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。

　19、认真检查,把好最后一关。要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果,千万不要提前交卷。