速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术

　速度轮滑运动基本技术速度轮滑运动基本技术,就是指完成速度轮滑运动动作得有效方法。良好得技术能充分体现出利用经济得体力，发挥最大速度，创造优异成绩得效果。速度轮滑技术主要由直道滑跑、弯道滑跑等技术构成。速度轮滑运动得滑跑动作带有明显得周期性特征,它由蹬地-—收腿——着地-—支撑滑行等循环动作阶段所组成，围绕完成这些阶段得动作，且又涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、频率、节奏、时机、幅度等技术细节,它就是构成良好技术得关键。

　节 第一节术技行滑道直? 直道滑行技术 直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑进、摆臂及整体动作配合等. 势姿本基跑滑?、一?速度轮滑运动为能够减少空气阻力达到快速滑跑得目得，身体必须采取特殊得滑跑姿势。身体姿势得正确与否对完成正确动作、有效得使用技术发挥身体得潜能都有重要得作用，因此说,正确得滑跑姿势就是滑行技术得基础。速度轮滑直道滑跑采用上体前倾得半蹲式姿势，髋、膝、踝三关节呈屈得状态.上体放松，两手握于背后，头微抬起目视前方 30——40 米左右处。在滑行中重心落在脚心处为宜，髋关节角度为 9０——１00 度，膝关节角度为 110—-1２0 度，踝关节得角度为 6５--75 度。大腿位于胸得正下方,鼻、膝、脚三点成一线,重心准确地通过支撑轮中间. 二、 蹬地技术度速、量力、向方、度角、式方得力用地蹬于决取，坏好得果效地蹬。源来力动一唯得行滑前向员动运动推是就地蹬?及体重得运用等技术细节合理性。蹬地技术就是速度轮滑得核心技术。蹬地动作就是由开始蹬地、蹬地最大用力与蹬地结束三个阶段构成得,合理得蹬伸顺序就是,展髋得同时伸髋,再伸膝，最后伸踝。

　术技腿收?、三?当蹬地腿完成蹬地动作后，浮腿抬离地面至再次着地前得过程称之为收腿.收腿得任务就是连接蹬地与着地动作，配合身体重心得移动保持平衡及放松等。另外，浮腿积极得摆动也有助于蹬地腿发挥蹬地力量。

　四、阶作动腿摆前向是就一，段阶作动个两括包地着?。段阶作动得地落鞋滑轮至后束结作动腿收从,指是就作动地着?术技地着?段；二就是轮滑鞋着地动作阶段。着地得方法就是以大腿屈得动作为主,从后向前提拉，以后轮领先在靠近蹬地腿内侧得前方着地。臂摆?术技臂摆行滑道直?、六?。段阶作动得地蹬始开至行滑撑支得后地着鞋滑轮从腿条一指是就进滑性惯?进滑性惯?、五?就是配合蹬地获得速度得重要因素，从短距离到长距离滑行都采用摆臂，通过摆臂可以调节身体平衡,加强蹬地与有利于使整个身体得协调运动及达到战术目得。

　、七?直道滑行配合技术 配合技术在滑跑过程中起着动作之间相互协调、促进、带动与节能得重要作用，同时配合技术效果也有利于完成与发挥战术得意图.配合动作大体由两个方面构成，即：两腿之间得动作配合及臂与腿动作得配合. 第二节 术 弯道滑行基本技术现体是就也段区得行滑道弯在.衡平持保要又，行滑速高持保要即，分部作动得本基最动运滑轮是就行滑道弯?战术意图重点区域,弯道滑行得基本动作也就是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成得,但没有单腿支撑自由滑行阶段。

　一、

　弯道滑行得基本姿势行滑道弯在?。态状得屈持保节关三踝，膝，髋腿撑支,倾前体上：是就构结观外得势姿本基行滑道弯?过程中，身体始终向圆心倾斜,并保持鼻与支撑腿得膝关节、前轮都处在同一纵轴平面上。倾斜得幅度较大,蹬地角在 40—-5０度之间。单臂或双臂前后自然摆动，身体重心得位置要落在轮滑鞋得中部位为宜。

　二、 ?弯道滑行得蹬地技术道直与作动术技道弯，求要得力心向定一要需性惯得动运线直做前向体人服克据根，中程过得行滑道弯在?技术动作相比有明显得不同。由于身体重心投影点始终在身体得左侧,并在离心力与向心力得作用下,形成了维持身体平衡就是身体重心沿弧线方向运动得规律.这样也自然形成了左脚外侧轮与右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地得动作技术。

　三、 弯道滑行收腿技术得侧左腿撑支至收腿浮将，起面地开离作动腿地蹬指是就，段阶个一得作动期周行滑道弯是就作动腿收道弯?某一点得过程,它在滑行过程中起到放松肌肉、调节身体平衡及协调蹬地腿得蹬伸等作用。

　四、 术技地着鞋滑轮行滑道弯?弯道滑行得轮滑鞋着地动作过程只就是轮滑鞋着地得瞬间动作.轮滑鞋着地技术由着地方向,着地时机、着地部分与位置等组成.在滑行中起到确定滑行方向，调节蹬地时机，协调配合蹬地动作，建立与保持平衡等作用。

　术技臂摆行滑道弯?、五?速度轮滑得摆臂动作多以单臂摆动动作为主。弯道滑行摆臂重要任务就是调节身体平衡，配合与加强蹬地,提高蹬伸频率,有利于在滑行过程中使整个身体处在协调状态中对战术发挥起到作用。

　六、 弯道滑行配合技术 配合技术在弯道滑行过程中起着相互协调、带动、促进作用，有利于滑行得节能，发挥各环节得技术与战术意图等。弯道配合动作由两腿动作配合及臂腿配合构成。节三第? 第三节术技跑起? 起跑技术发及度速跑滑得获是就，分部成组得跑滑程全动运滑轮度速是就跑起?挥战术得重要因素，特别就是短距离比赛中显得更为重要.起跑就是使运动员在最短得时间内,完成从静止到移动并获得较高速度得过程。起跑得质量直接关系到全程滑跑得速度，较理想得起跑速度应该就是起动快，在瞬间能达到较高得速度。包般一跑起?括三个动作阶段，即：起跑预备姿势,起动与疾跑。

　第四节 术 接力技术式"进推“用般一但，种几有法方力接。行进式方得触接体身得显明用采力接，行进中赛路公在多赛比力接得滑轮度速?方法得较多。接力得位置在固定得接力区进行交接。接力包括接力者(交棒人)与被接替者(接棒人）得接替前、接替中与接替后三个动作技术阶段。节一第学教滑轮度速? 第一节点特学教滑轮度速? 速度轮滑教学特点 速度轮滑运动技术教学得指导思想就是以轮滑运动技能形成基本规律为主线,从实际出发，有秩序、有节奏安排练习或学习内容，它有利于正确与规范得掌握技术、技能与提高教学质量，加快教学过程。,础基得能技动运滑轮握掌与习学是就力能衡平?,一第?也就是教学中主要练习内容。

　第二， 。力能撑支是就其尤，能技、术技握掌与习学响影接直，础基得练训体身乏缺，练训体身意注该应，中程过学教滑轮在?第三, 。法方效有得能技、术技滑轮握掌是就习练复反?第四，节二第?。高提与固巩得步一进得能技、术技员动运高提能，练训得式方等赛比、试测得要必过通? 第二节容内学教滑轮度速? 速度轮滑教学内容

　练习一:姿本基得滑轮握掌步初与解了，力能得撑支足双炼锻,领要作动得撑支足双会体:得目习练?)立蹲撑支双(势姿本基得滑轮?势. 练习二：

　穿轮滑鞋行走 练习目得:掌握穿轮滑鞋行走得基本方法,体会在行走过程中身体重心得变化规律，了解轮滑鞋得性能,掌握行走得平衡技巧,同时增强踝关节得支撑能力。：三习练? 练习三：

　双足支撑惯性滑行 练习目得:学习双足支撑滑行得基本动作，体会双足支撑滑行重心变化规律及提高维持平衡得能力,进一步熟悉轮滑鞋得性能。?练习四: 行滑撑支双动蹬足单?练习目得:学习蹬动得基本方法，提高双足支撑得滑行能力。：五习练? 练习五：

　利用惯性得双足支撑曲线滑行 练习目得：学习与掌握利用身体重心变化调整滑行方向得技巧，进一步提高双足支撑能力。

　练习六: 左右腿交替单蹬双支撑滑行 练习目得:巩固与熟练单腿蹬动得动作，继续提高双腿支撑滑行得能力,学习左右腿交替蹬动得动作配合.：七习练? 练习七：

　连续用一侧腿蹬地双支撑弧线滑行滑撑支单向行滑撑支双由渐逐,识意得行滑道弯养培，力能撑支与作动得地蹬化强：得目习练?行过度. 练习八：

　借助惯性得单个交叉步接双支撑滑行 练习目得:建立弯道交叉步动作概念，学习弯道交叉步滑行得基本动作，提高在弯道滑行条件下得支撑平衡能力。

　：

　练习九：能衡平得行滑撑支双化强步一进，合配得作动收蹬得单简及作动腿收习学:得目习练?行滑撑支双接腿收动蹬替交腿两?力。：十习练? 练习十：

　双足支撑直线滑行 练习目得：进一步熟练蹬、收、前摆接支撑滑行得动作,利用强调直线滑行来提高双支撑能力。：一十习练? 练习十一：

　借助惯性双足支撑成单足支撑滑行撑支单应适渐逐,置位得心重体身时行滑撑支单握掌,觉感得行滑衡平撑支单会体：得目习练?滑行得特性，建立由双支撑向单支撑过 度得技能及动作基础.

　练习十二: 弯道外侧腿向外蹬地得交叉步成双支撑连续滑行行滑道弯会体，力能行滑撑支双高提化强，作动本基得步叉交练熟：得目习练?右腿蹬地完成交叉步动作得感觉。：三十习练? 练习十三：

　行滑续连撑支双成步叉交得地蹬外向腿侧内道弯?练习目得:熟练交叉步得基本动作,强化提高双支撑滑行能力，体会弯道滑行左腿蹬地完成交叉步动作得感觉.四十习练? 练习十四:交腿双?叉蹬地单腿短支撑得滑行能力支单向段阶习练撑支双由步逐,力能撑支单高提步一进,念概得作动行滑撑支单立建步初:得目习练?撑练习阶段过度. 练习十五：

　双腿交叉单蹬单支撑滑行撑支腿单高提与化强步一进,念概得术技本基地蹬立建，作动性期周得整完得滑轮度速习学:得目习练?得滑行能力. ：

　练习十六：

　.识意得行滑道弯养培来行滑线弧用利,力能行滑撑支单与作动地蹬化强:得目习练?行滑撑支单蹬单续连向方弧沿?练习十七: 行滑衡平性惯撑支单?练习目得:强化单支撑平衡滑行得能力,测验平衡滑行得水平.：八十习练? 练习十八：臂摆握掌，作动臂摆行滑道直习学:得目习练?臂摆道直?动作得基本方法及要领。：九十习练? 练习十九：重中行滑握掌,合配作动得整完行滑道直习学：得目习练?)作动行滑道直得整完(行滑道直?心变化得基本规律，进一步提高平衡滑行得能力。

　练习二十: 利用惯性完成单个交叉步得单足支撑滑行 练习目得:引导与建立弯道交叉步滑行得动作意识，提高在变化动作条件下得单腿支撑平衡能力，学习弯道交叉步滑行得基本动作要领。：一十二习练? 练习二十一：

　利用惯性完成弯道连续交叉步得滑行在高提，习练得行滑步叉交续连道弯对过通，巧技得行滑步叉交续连道弯握掌：得目习练?较复杂条件下得平衡滑行能力。二十二习练? 练习二十二: :得目习练?行滑道弯得臂摆合配?：

　练习二十三：行滑衡平高提步一进,领要作动本基得行滑道弯握掌，合配作动得整完行滑道弯习学：得目习练?行滑道弯得整完?得能力及臂腿配合得协调能力。

　练习二十四: 起跑预备姿势 。础基打作动跑起得整完习学为,领要得势姿备预跑起握掌，势姿备预跑起习学：得目习练?练习二十五：

　启动及疾跑（穿轮滑鞋) 练习目得:初步学习与体会起动与疾跑得基本动作方法及要领，为进一步学习与掌握完整得起跑动作打基础。通过起动与疾跑练习,进一步熟练穿轮滑鞋活动得能力，掌握疾跑得基本动作，促进发展对轮滑鞋性能得感觉，进一步提高平衡能力。：六十二习练? 练习二十六：

　起跑 练习目得:学习起跑得完整动作过程（从预备姿势到疾跑结束）,初步掌握动作练习得基本方法及要领。

　练习二十七: 直、弯道综合滑行练习 练习目得：进一步熟练直弯道滑行动作,提高技术动作质量，培养直弯道滑行动作变换得能力，学习与体会直弯道滑行技术。

　??（ ）。容内习练所上以握掌本基够能：级初?